Jika Anda seperti saya, Anda mungkin belum pernah mendengar nutrisi ini dengan nama yang terdengar aneh yang memainkan peran penting dalam penglihatan Anda.
Zeaxanthin (diucapkan zee-uh-zan’-thin) menyediakan pigmen kuning utama pada jagung dan wortel. Ini adalah karotenoid yang merupakan salah satu Berbagai Jenis Spesialis Perawatan Mata yang paling umum ditemukan di alam. Anda mungkin mengenali warna khas paprika yang terbuat dari paprika dan kunyit.
Apakah ibumu menyuruhmu makan wortel agar kamu bisa melihat dalam gelap? Ini adalah bagian dari kebijaksanaan umum yang kebetulan benar. Yah, mungkin tidak tepat dalam kegelapan, tetapi makan wortel dan sayuran serta buah cerah lainnya Klinik Gangguan Mata akan meningkatkan peluang Anda.
Sepanjang umur, dari bayi hingga usia tua, penglihatan yang baik adalah bagian penting dari hidup sehat. Nutrisi yang baik adalah blok bangunan dasar mata yang sehat. Dan ada sejumlah nutrisi yang disebut isomer yang akan memastikan penglihatan Anda.
Beberapa hasil penelitian yang menarik terapi Orthokeratology menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi mata Anda dengan memperbaiki pola makan dan nutrisi secara keseluruhan. Periksa untuk melihat apakah vitamin dan mineral ini cukup tersedia dalam makanan Anda. Menurut American Academy of Ophthalmology nutrisi berikut sangat penting:
• Vitamin C, 250 mg
• Vitamin E, 200 mg
• Beta-karoten, 5.000 IU
• Seng, 25 mg
• minyak biji rami), 2.000-3.000 mg
• N-acetyl cysteine, 100 mg
• Alpha lipoic acid, 100 mg
• Zeaxanthin , 500 mcg
• Selenium, 100 mcg
• Lutein, 10 mg
• Kalsium, 500 mg
• Thiamin, 2 mg
• Asam folat, 800 mcg
Makula mata sebenarnya mengandung zeaxanthin. Studi menunjukkan bahwa penipisan itu terkait dengan degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang tua.
Untuk menghindari degenerasi dan kebutaan yang diakibatkannya, pertahankan pola makan Anda yang kaya akan nutrisi ini dengan menambah sayuran dalam pola makan Anda dan dengan suplemen tambahan.
Sebuah penelitian yang baru-baru ini dilaporkan dalam The Journal of Food Science menunjukkan bahwa retina mata juga terpengaruh secara positif dengan meningkatkan jumlah karotenoid dalam makanan dan suplemen Anda. Kesehatan dan fungsi mata Anda sebenarnya dapat ditingkatkan.
Secara khusus, pigmen melindungi lensa dan dapat membantu Anda melihat lebih baik dengan mengurangi ketidaknyamanan silau, mengurangi waktu pemulihan setelah terkena sinar matahari, dan meningkatkan jangkauan visual. Ada juga beberapa bukti bahwa mengonsumsi lebih banyak karotenoid akan membantu mencegah perkembangan katarak.
Studi lain yang menunjukkan efek pada kesehatan mata menunjukkan bahwa jika diet Anda kekurangan antioksidan, Anda mungkin mengalami mata kering kronis. Sayuran dan buah-buahan berwarna cerah yang sama ini mungkin saja jawabannya.
Untuk memperkaya diet Anda, Anda bisa menemukan zeaxanthin dalam sayuran hijau terang seperti bayam, kangkung, zucchini, brokoli, dan selada romaine. Kacang polong dan kubis Brussel adalah kandidat yang bagus. Anda juga bisa menemukannya di telur dan goji berry.